Устройство тренажерного зала в подвале или на цокольном этаже

Устройство тренажерного зала в подвале требует определенных затрат. Но если вы постоянно ходите в фитнес-клуб, причем всей семьей, то все финансовые вливания на обустройство домашнего спортивного комплекса достаточно быстро окупятся, причем экономия будет на лицо. Например, не придется платить за абонементы и проезд к определенному месту. Также вы сэкономите массу времени и сможете заниматься спортом в те моменты, когда вам удобно. Помимо этого, тренажерный зал в своем загородном доме станет отличным решением для тех, кто не имеет возможности ежедневно посещать фитнес-клуб из-за дальности его расположения.

Одним из основных условий возможности обустройства тренажерного зала в любом помещении является наличие достаточно количества места для размещения тренажеров. Также не стоит забывать о качественной вентиляции, отоплении и отсутствии высокой влажности, которая может негативно сказываться на здоровье.

Далеко не в каждом загородном доме под тренажерный зал можно выделить чердак или отдельную жилую комнату. Дело в прочности перекрытий, ведь тренажеры имеют достаточно большой вес. Именно поэтому всё больше домовладельцев обращают внимание на возможность оборудования спортзала в своем подвале или на цокольном этаже.

Особенности размещения в подвале

Специалисты отмечают, что в тренажерных залах температура не должна превышать 20 градусов, потому что при более высоком температурном режиме спортом заниматься будет проблематично – человек начинает уставать и у него сильнее активируются потовые железы. Это говорит о том, что в подвале необходимо поставить кондиционер или систему принудительной вентиляции, которые смогут качественно и эффективно охлаждать спортзал в теплые летние дни. Вообще, вопрос устройства вентиляции является основным. В помещениях, где люди занимаются активной физической работой, воздух должен полностью сменяться 5-6 раз в течение часа.

Еще одной важной составляющей комфортного занятия спортом является качественное освещение. Фитнес-тренеры часто отмечают, что при слабом и тусклом освещении человек быстро утомляется. Следует обратить внимание на цветовую температуру освещения, которая должна максимально соответствовать естественному солнечному спектру.

Отделка помещения

Если вы только строите дом и уже знаете, что в подвале вы оборудуете спортзал, то обязательно примите во внимание тот факт, что многие тренажеры и спортивные снаряды имеют значительный вес, поэтому они будут создавать дополнительную нагрузку на фундамент.

Для улучшения звукоизоляции в подвале, по полу необходимо уложить какой-либо современный не скользкий материал, который смог бы выполнить функцию упругой подложки. Для этого неплохо подходят полиуретановые материалы, которые можно легко найти на рынке. Покрытия такого типа могут быть уложены на любые черновые полы без дополнительной отделки.

Не стоит уделять много времени для отделки стен в тренажерном зале. Для этого можно воспользоваться традиционной штукатуркой. Конечно, если у вас есть возможности, то можно отделать стены более качественным материалом. Сегодня на рынке можно найти множество вариантов для отделки стен помещения такого типа.

Зеркало поможет контролировать правильность выполнения упражнений.

Одну из стен рекомендуется сделать зеркальной. Она будет зрительно увеличивать размеры помещения, а также позволит более продуктивно заниматься спортом, обращая внимания на технику выполнения упражнений.

Если у вас есть определенный опыт в креплении больших зеркал, можете все сделать самостоятельно. Если навыков нет, то работу следует доверить специалистам, потому что зеркала фиксируются особым образом на кронштейны. Клеевые составы для крепления крупных зеркал использовать не рекомендуется.

Для материала потолка лучше всего использовать гипсокартон, потому что с его помощью можно будет спрятать проложенные коммуникации, а также установить точечные светильники, которые позволят полностью осветить помещение.

Обустройство зала и советы профессионалов

Есть несколько ключевых моментов на которые следует обратить внимание:

1. Перед тем как начать обустройство тренажерного зала в своем подвале, необходимо заранее определить, какими упражнениями вы собираетесь заниматься. Например, если вы интересуетесь силовыми тренировками, то основную часть помещения займут весовые тренажеры. Если вы отдаете предпочтение кардио тренировкам – установите беговую дорожку или велотренажер.
2. Ответственно необходимо подойти и к выбору напольного покрытия. Специалисты рекомендуют остановиться на резиновом покрытии, потому что его легко мыть при необходимости, оно не боится механического воздействия (упавшей штанги, ножек тренажеров и т. д.). Конечно, можно использовать и ковровое покрытие, однако, нужно учитывать тот факт, что в помещении периодически будет неприятно пахнуть, а плохие запахи ковры быстро собирают и источают после этого. Линолеум, паркет, ламинат стелить в тренажерном зале не стоит. Если есть возможность, то внимание следует обратить на пробковые покрытия.
3. При выборе цветового оформления необходимо сконцентрироваться на ярких и броских оттенках. Тренажерный зал должен заряжать энергией и быть местом, куда хотелось бы вернуться. Поэтому лучше всего отделать стены и пол в подвале оранжевым, золотым, ярко-зеленым, красным цветами, которые помогут сформировать тонизирующий эффект.
4. Если подвал обустраивается в качестве зала для занятия йогой и другими спокойными видами спорта, то использование броских оттенков исключено. В этом случае выбор следует остановить на мягких цветах. Для этого подойдут голубые, светло-зеленые оттенки, с помощью которых можно будет создать спокойную атмосферу.
5. Тренажерный зал в подвале должен иметь индивидуальную вентиляционную систему. С ее помощью можно будет быстро проветривать помещение после тренировок, а также поддерживать оптимальный влажностный и температурный режимы. Приточно-вытяжной вентиляции в этом случае не хватит, потому что после занятия нескольких человек она не сможет справляться с таким количеством углекислого газа. Оптимальное решение – монтаж сплит-системы средней мощности, которая сможет с легкостью справиться с подобной нагрузкой. Кроме того, она станет отличным декоративным украшением и придаст тренажерному залу профессиональный вид.
6. Мотивационные вещи – не последний элемент любого тренажерного зала. Специалисты рекомендуют вешать различные лозунги, девизы, использовать профессиональную спортивную атрибутику, которая позволит использовать свои силы в полной мере. Это придает спортсменам дополнительный импульс для занятий.

Тренажерный зал, оборудованный в подвале, – великолепное решение для всех, кто любит заниматься спортом, но по некоторым причинам не может посещать профессиональные спортивные клубы.

Выбор тренажеров зависит от ваших спортивных предпочтений.

После того как тренажерный зал будет обустроен, необходимо будет приобрести тренажеры для занятий, а они достаточно дорого стоят. На это стоит выделить отдельную часть бюджета.

Микроклимат для комфортных тренировок

При устройстве домашнего тренажерного зала придется приложить усилия, связанные с устройством теплоизоляции, гидроизоляции, а также вентиляционной системы помещения. Важно не допустить наличия сквозняков, которые могут стать причиной появления простудных заболеваний у разгоряченного человека.

Особое внимание, как уже отмечалось, следует уделить микроклимату помещения, так как занятия спортом должны проходить в условиях определенной температуры и влажности, чтобы организм чувствовал себя при этом максимально комфортно. Профессионалы рекомендуют температуру чуть менее 20 градусов и умеренную влажность. При желании тренажерный зал также может быть оснащен кулером с водой, что очень удобно для всех спортсменов.

Главный редактор сайта, инженер-строитель. Окончил СибСТРИН в 1994 году, с тех пор отработал более 14 лет в строительных компаниях, после чего занялся собственным бизнесом. Владелец компании, занимающейся загородным строительством.

Как отделать подвальное помещение в частном доме

Погреб – помещение в цокольном этаже, которое традиционно используется для хранения овощей, консервации, инструментов, старой мебели и всяких ненужных вещей. Однако в частном доме, где погреб занимает большую площадь, можно использовать эти метры более продуктивно.

Варианты обустройства подземного помещения

Подвал в частном доме можно использовать для самых разных целей. Отделка и дизайн погреба зависят от назначения.

• Склад – традиционное применение цокольного этажа. Чтобы кладовка оставалась хранилищем, а не помещением для хлама, необходимо правильно ее организовать. Разделить на зоны, если здесь будут хранить разные предметы, оборудовать отсеки подходящими приспособлениями для хранения – полками, стеллажами, кронштейнами, ящиками. Также здесь нужно организовать и поддерживать приемлемые условия для сбережения. В погребе-складе оставляют не только соленья и варенья, но и транспортные средства – лодки, велосипеды, гироскутеры, спортивный инвентарь, в том числе и сборные конструкции для двора и сада.
• Техническое помещение – здесь размещают обслуживающее оборудование дома: трансформаторы, котел, генератор, распределительный щиток. Сюда же можно поставить стиральную машинку, сушилку, гладильный пресс. Если владелец дома увлекается резьбой по дереву или металлу, собирает модели каравелл или дроны, мастерскую тоже лучше устроить в подвале.
• Тренажерный зал – такое помещение очень нетребовательно к отделке. В столь просторной комнате легко найти место для тренажеров, турника, освободить участок под занятия йогой или зажигательной зумбой. Однако есть и ограничение: высота подвала должна быть достаточной – не менее 2,2 м.
• Зона отдыха – сауна, баня, иногда даже мини-бассейн. Последний вариант требует серьезного капитального ремонта, а вот сделать сауну не так уж и сложно. В подземном помещении температуру легче поддерживать, поэтому для работы бани потребуется меньше электричества.
• Более сложной и дорогой будет отделка подвала при превращении последнего в жилое помещение. Нельзя организовать здесь спальню или детскую, однако гостиная или специальная игровая комната вполне допускается. Прекрасная идея – бильярдная, дегустационная комната в сочетании с винным погребом. Если подвал полуцокольный, в нем обустраивают рабочий кабинет.

Недостаток жилого подвала – отсутствие естественного освещения. Поэтому проводить здесь большую часть дня нельзя.

Ключевые моменты в отделке подвала частного дома

Подземное помещение, с одной стороны, легче теплоизолировать, так как температура грунта изменяется в куда меньших пределах, чем температура воздуха. С другой – здесь сложнее обустроить вентиляцию. Если подвал превращают в жилую комнату, воздухообмен должен быть весьма интенсивным, сделать это можно, только установив принудительную вентиляцию.

Есть и другие важные моменты, которые нужно учитывать при внешней и внутренней отделке.

Обработка внешней стороны стен погреба

Подвал под частным домом имеет большие размеры. Если предполагается использовать не только как склад, лучше учесть этот момент еще во время строительства.

Другой важный момент – характер грунта. Погреб допускается строить только на твердых грунтах. На пучинистых подвижных почвах коттедж ставят на сваи, что в принципе исключает подпол. В худшем случае сооружают монолитный фундамент, что опять-таки исключает цокольный этаж.

Чтобы в дальнейшем использовать подвальные помещения для разных целей, выполняют следующие работы.

1. Стены погреба дружны быть толстыми. Минимальная толщина при укладке из кирпича составляет 15–20 см, из бутового камня, пенобетона – 25 см, из бетона, усиленного арматурой – 5–10 см.
2. Снаружи подвальные стены теплоизолируют плитами пенопласта. Минеральная вата здесь не годится, так как она не выносит высокой сырости.
3. Слой утеплителя гидроизолируют рубероидом или несколькими слоями битума. Неплохой гидроизоляцией служит слой глины.
4. Котлован закидывают землей после того, как высыхает обмазочный верхний слой цоколя.
5. Если подвал утепляют снаружи после воздевания дома, необходимо отрыть фундамент, зашить стены теплоизолятором, затем снова заполнить полости землей и песком.

Для пола в подвале с высоким потолком и большой площадью лучше вариантом является бетонная стяжка. Но если погреб используется как жилое помещение, необходимо провести весь комплекс работ: обустройство дренажной подушки, утепление, гидроизоляцию, заливку бетонной стяжки и чистовой настил.

Инженерные системы в подвале

Подвальное помещение оборудуется всеми видами коммуникаций.

• Самый необходимый элемент – электричество. Сложность системы и мощность зависит от назначения. Для обслуживания бани с электропечью потребуется большая мощность. Тренажерная нуждается только в хорошем освещении. Кабели укладывают как в жилом помещении: в стенах. Розетки и выключатели подбирают по степени защиты. В баню потребуются устройства, защищенные от влаги и пыли, для гостиной нужны обычные.
• Вентиляция – для хранилища овощей и консервации систему обустраивают примитивную: достаточно обычных продухов, устраиваемых в цоколе. Но если в помещении будут какое-то время находиться люди, требования к вентиляции резко возрастают. Здесь необходима принудительная вентиляция, оборудованная мощной вытяжкой.
• Отопление – требуется для жилых комнат. Водяное отопление возможно, если включено в первоначальный проект. Если подвал обустраивают позднее, устанавливают электрообогреватели. Эффективное, хотя и дорогостоящее решение – теплый пол.
• Водоснабжение и канализация – если в цокольном этаже появляется туалет или душ, сюда прокладывают водопровод и канализацию. Это заметно усложняет проект, так как канализацию самотеком здесь организовать уже не удастся.

Количество и конфигурация инженерных систем зависит от назначения комнаты.

Отделка помещения

Отделка погреба внутри включает практическую часть и дизайнерскую.

Гидроизоляция и утепление

Не всегда удается добиться хорошей гидроизоляции, установив только внешнюю гидроизоляцию и дренажную систему. Но чтобы не уменьшать внутреннюю площадь цокольного этажа, предпочтительнее использовать обмазочные и рулонные материалы.

• Битумные мастики – на базе нефтебитума. Материал дешевый, очень простой в обращении, образует водонепроницаемую пленку. Однако не долговечен.
• Полимерная мастика изготавливается на основе полиуретановых смол, включает цемент и кварцевый песок. Состав глубже проникает в поры камня и создает более надежную защиту от сырости.
• Жидкая резина – устойчива к плесени и грибкам. Наносится методом напыления.
• Также гидроизоляцией могут послужить штукатурные составы на полимерной основе.

Утепление изнутри выполняют, если нет возможности выполнить теплоизоляцию снаружи. Схема традиционная: сооружают обрешетку, укладывают в полости утеплитель, обшивают гидроизолятором, лучше с фольгированной внешней стороной, и отделывают.

Пол и потолок утеплять приходится вне зависимости от характера внешних работ. Для теплоизоляции пола можно использовать насыпные материалы, наподобие керамзита или пластиковой крошки – это удешевляет строительство. Потолок утепляют с помощью листовых материалов: пеноплэкса, пенопласта.

Если в подвале обустраивают сауну или баню, работы по утеплению и гидроизоляции намного сложнее и масштабнее.

Декоративная отделка

Отделать стены в дачном погребе можно с помощью самых разных материалов. Выбор определяет назначение, стиль интерьера, финансовые возможности.

• Самый бюджетный, но тем не менее, красивый вариант – фактурная штукатурка. Состав при застывании образует своеобразную рельефную поверхность. Усиливают эффект, используя разные инструменты для нанесения.
• Венецианская штукатурка – такой состав наносят в несколько тончайших слоев. Вместе они образуют красивые переливы цвета и структуру. Нередко отделку комбинируют с гладкой или фактурной штукатуркой.
• ПВХ-панели – доступны по цене и очень разнообразны по диапазону. Могут имитировать дерево, камень, кафель, искусственные материалы. Пластиковая отделка не боится сырости, очень легко моется, но совершенно не проводит воздух. Это нужно учитывать при расчете вентиляции.
• Камень – облицовочный кирпич, красный, туф, песчаник. Камень создает очень живописную фактуру, прекрасно сочетается с гладкой штукарской. Отличная идея для оформления в стиле лофт, прованс, техно.
• Дерево – вагонка, деревянные панели. Встречаются реже, так как зрительно уменьшают помещение. Однако если организуют зону СПА в подвале, это единственный допустимый материал обшивки.

Облицовку стен нужно сочетать с отделкой потолка и пола.

Цветовое оформление помещения

Дизайн подвала или полуподвала в частном доме определяет стиль и цветовая гамма. Последнюю нужно подбирать не только с учетом требований стилистики, но и особенностей подземного помещения.

• Отсутствие окон сказывается на визуальном впечатлении. Даже реально высокие потолки без оконных проемов кажутся ниже, чем они есть. Для оформления потолка обязательно используют светлые тона, а в дизайне стен должны быть вертикальные элементы, наподобие колонн, зеркал, картин или цветных фрагментов вытянутой формы.
• Оформление в светлых тонах – пастельных, нейтральных, предпочтительнее по тем же причинам: комнаты кажутся просторней.
• Чтобы создать ощущение уюта, выбирают теплые тона. Однако в таком помещении, как тренажерный зал или хозблок, предпочтительней холодные.
• Для интерьера подвального помещения стоит выбирать минималистские стили со скромной цветовой гаммой. Обилие цветов в таком помещении создает впечатление загроможденности.

Цокольный этаж – это как раз те помещения, в оформлении которых отдают предпочтение естественным оттенкам камня, кирпича, дерева. Связано это с отсутствием естественного освещения.

Освещение

Уровень освещенности подвала зависит от назначения. Для кладовок достаточной величиной будет 8 Вт на 1 м². В тренажерном зале или СПА хватит 10–15. А вот для гостиной или игровой комнаты требуется не менее 20 Вт на м². Однако эти рекомендуемые величины приходится сразу умножать на поправочный коэффициент.

Отсутствие окон создает крайне гнетущее впечатление. Чтобы его компенсировать, необходимо увеличить уровень освещения и правильно подобрать источники света:

• белый дневной – лучший вариант для любого помещения;
• белый холодный – допускается в хозяйственных и вспомогательных комнатах;
• теплый дневной или даже желтый – комбинируют с белым дневным, чтобы создать более уютное освещение.

При оформлении можно применять и подсветку. Однако она играет только декоративную роль.